A atividade física é muito
importante, mas para sair do sedentarismo é necessário tomar alguns cuidados.
Ao iniciar uma nova atividade precisamos respeitar nosso corpo e nossas
limitações. Não tem como virar um maratonista de um dia para o outro, por
exemplo.
Muitas pessoas treinam
sozinhas fazendo exercícios encontrados na internet. Porém, nem todos os
exercícios servem para todas as pessoas. Alguns possuem uma alta sobrecarga e
exigem uma consciência corporal para serem executados, outros não são adequados
para as limitações e características individuais de cada pessoa. Então, o que é
para ser benéfico para a sua saúde, pode acabar trazendo lesões em longo prazo. Os
exercícios precisam ser planejados com o objetivo de respeitar as necessidades
e particularidades de cada um.
O importante é começar devagar
e procurar uma boa orientação. Nosso corpo leva alguns meses para se adaptar
aos novos estímulos causados pelo treinamento. Para manter-se motivado
estipule um objetivo e procure um estilo de atividade que lhe agrade e traga
prazer.
Não deixe a preguiça te
dominar, pois com o tempo a atividade física entrará na rotina e será difícil
parar. Se você busca uma mudança saudável em sua vida é preciso determinação e dedicação.
Renata
Medeiros – Professora de Educação Física e Pós Graduada em Treinamento de Força: da saúde ao alto rendimento
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